關口真優法式甜點證書招生
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常常有朋友問卜媽,怎麼把字放的跟卜媽版面用的一樣大..




奇摩部落的字體實在是很小,編輯器裡也沒有調整字體的功能.卜媽曾試過用微軟office word 編輯好,再PO上來.結果,有時候文章卻整個無法顯示(從無名部落那裡編輯好,再PO過來,有時也會有這樣現象).所以,只好用很原始的方式到HTML去改.卜媽就來提供一下語法,給各位有需要的朋友直接copy.*_^~


 


語法=>

<p><font size=4><strong>字放在這裡</strong></font></p>





字放在這裡






 


解說:


font size:字體大小 (奇摩部落原始的應該是"1",卜媽這篇文章的是"4")


strong :粗體


font: 字體模式


 


 


請跟著卜媽這樣做=>


步驟一:先把卜媽提供的這語法圈起來,點選電腦螢幕上工具列的"編輯(edit)"功能,按"複製(copy)"


步驟二:到發表文章的編輯器,在"觀看HTML"上打勾,再把複製的語法貼上,把字打在語法裡就可以了


 


懶人法:


在以下複製適合大小的字體,直接PO上發表文章的編輯器裡,再緊接著這個複製字體後面,直接打字就可以了.


 









                        


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☞ 特殊符號 ☜

一般符號;, 、 。 . ? ! ~ $ % @ & # * ‧ ; ︰ … ‥ ﹐ ﹒ ˙ · ﹔ ﹕ ‘ ’ “ ” 〝 〞

    ‵ ′ 〃

單框線段;├ ─ ┼ ┴ ┬ ┤ ┌ ┐ ╞ ═ ╪ ╡ │ ▕ └ ┘ ╭ ╮ ╰ ╯

雙框線段;╔ ╦ ╗ ╠ ═ ╬ ╣ ╓ ╥ ╖ ╒ ╤ ╕ ║ ╚ ╩ ╝ ╟╫ ╢ ╙ ╨ ╜ ╞ ╪ ╡ ╘ ╧ ╛

線段符號;﹣ ﹦ ≡ | ∣ ∥ – ︱ — ︳ ╴ ¯  ̄ ﹉ ﹊ ﹍ ﹎ ﹋ ﹌ ﹏ ︴  ﹨ ∕ ╲ ╱ \ / ↑ ↓

     ← → ↖ ↗ ↙ ↘

括號符號;〔 〕 【 】 ﹝ ﹞ 〈 〉 ﹙ ﹚ 《 》 ( ) { } ﹛ ﹜ 『 』 「 」 < > ≦ ≧ ﹤ ﹥

括號符號;︵ ︶ ︷ ︸ ︹ ︺ ︻ ︼ ︽ ︾ ︿ ﹀ ∩ ∪ ﹁ ﹂ ﹃ ﹄

特殊符號;◎ ⊕ ⊙ ○ ● △ ▲ ▽ ▼ ☆ ★ ◇ ◆ □ ■ ☎ ☏ ◐ ◑ ♡ ♥ ♣ ♧ ☻ ☺ ♠ ♤ ▪ ▫

     ∴ ∵ ☜ ☞ ♫ ♬ ◊ ♦ ► ◁ ∈ ∋ ◘ ◙ ♀ ♂ ♩ ♪ ☼ ¥ 〒 ¢ £ ※ ↔ ↕ ♨ 卍 ◈ § ♭

填色方塊;_ ˍ ▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ ▏ ▎ ▍ ▌ ▋ ▊ ▉ ◢ ◣ ◥ ◤ ► ◄

方形符號;▣ ▤ ▥ ▦ ▧ ▨ ▩ ▒ ░

框字符號;㊣ ㊟ ㊕ ㊗ ㊡ ㊝

數字圓框;① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ ⑨ ⑩ ⑪ ⑫ ⑬ ⑭ ⑮ ⑯ ⑰ ⑱ ⑲ ⑳


數字括號;⑴ ⑵ ⑶ ⑷ ⑸  ⑹ ⑺ ⑻ ⑼ ⑽

     ㈠ ㈡ ㈢ ㈣ ㈤ ㈥ ㈦ ㈧ ㈨ ㈩

數字符號;1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 〡 〢 〣 〤 〥 〦 〧 〨 〩 十 卄 卅

數字其他;Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ Ⅵ Ⅶ Ⅷ Ⅸ Ⅹ Ⅺ Ⅻ

英文圓框;ⓐ ⓑ ⓒ ⓓ ⓔ ⓕ ⓖ ⓗ ⓘ ⓙ ⓚ ⓛ ⓜ ⓝ ⓞ ⓟ ⓠ ⓡ ⓢ ⓣ ⓤ ⓥ ⓦ ⓧ ⓨ ⓩ

英文括號;⒜ ⒝ ⒞ ⒟ ⒠ ⒡ ⒢ ⒣ ⒤ ⒥ ⒦ ⒧ ⒨ ⒩ ⒪ ⒫ ⒬ ⒭ ⒮ ⒯ ⒰ ⒱ ⒲ ⒳ ⒴ ⒵

希臘文字;Α Β Γ Δ Ε Ζ Η Θ Ι Κ Λ Μ Ν Ξ Ο Π Ρ Σ Τ Υ Φ Χ Ψ Ω α  ν ξ ο π ρ σ

     τ υ φ χ ψ ω

"日"文符號;ク ラ ピ カ マ  ニ ア チ ェ ッ ク あ な た の テ ス ト ≠  〃 て た こ れ ま

     で キ ャ ン プ シ ー ズ に か け る か が き い レ ャ ズ ン を え た  コ ン

     パ や す う な ど す そ ビ ジ ネ ら れ て い ア ウ ド ア や に び せ だ も

     来 つ リ ビ を し た と に オ は わ ゅ う ご り よ ろ し く そ う ま ム ペ

韓國符號;ㄱ ㄲ ㄳ ㄴ ㄵ ㄶ ㄷ ㄸ ㄹ ㄺ ㄻ ㄼ ㄽ ㄾ ㄿ ㅀ ㅁ ㅂ ㅃ ㅄ ㅅ ㅆ ㅇ ㅈ ㅉ ㅊ ㅋ ㅌ ㅍ ㅎ ㅏ ㅐ ㅑ ㅒ ㅓ ㅔ ㅕ ㅖ ㅗ ㅘ

      ㅙ ㅚ ㅛ ㅜ ㅝ ㅞ ㅟ ㅠ ㅡ ㅢ ㅥ ㅦ ㅧ ㅨ ㅩ ㅪ ㅫ ㅬㅭ ㅮ ㅯ ㅰ ㅱ ㅲ ㅳ ㅴ ㅵ ㅶ ㅷ ㅸ ㅹ ㅺ ㅻ ㅼ ㅽ ㅾ ㅿ ㆀ ㆁ ㆂ ㆃ

      ㆄ ㆅ ㆆ ㆇ ㆈ ㆉ ㆊ

數學符號; ╳ + ﹢ - × ÷ = ≠ ≒ ∞ ˇ ± √ ⊥ ∠ ∟ ⊿ ㏒ ㏑ ∫ ∮ ∵ ∴

注意符號;ㄅ ㄆ ㄇ ㄈ ㄉ ㄊ ㄋ ㄌ ㄍ ㄎ ㄏ ㄐ ㄑ ㄒ ㄓ ㄔ ㄕ ㄖ ㄗ ㄘ ㄙ ㄚ ㄛ ㄜ ㄝ ㄞ

     ㄟ ㄠ ㄡ ㄢ ㄣ ㄤ ㄥ ㄦ ㄧ ㄨ ㄩ ˙ ˊ ˇ ˋ

特別英文;Ä Ã Ç Ê Ë Î Ï Ð Ñ Õ Ö Û Ü ã ä ê ë î ï õ ö Ÿ Ŵ Ž Ť Ř Ň ĩ ħ ą č Ĥ

表情符號;

1。滿意 >> <( ̄︶ ̄)> ~( ̄▽ ̄)~* ( ̄﹏ ̄)  ( ̄ˇ ̄) ( ̄︶ ̄)> <( ̄︶ ̄)/

2。開心 >> ≧▽≦y (/≧▽≦) /(≧▽≦)y (/≧▽≦) (≧▽≦) (≧3≦)/ (≧ω≦)/ o(≧ω≦)o o(≧o≦)o ( ° ▽、° )

        o(≧v≦)o (≧▽≦)/ ≧□≦○

3。驚訝 >> ︽⊙_⊙︽ (⊙_⊙) (@口@) Σ(@)( ̄ ̄)+ Σ(⊙▽⊙"a (@[]@!!)

4。無奈 >> ( ̄▽ ̄)~* ( ̄▽ ̄)" ╮(╯▽╰)╭ ╮( ̄▽ ̄)╭ = ̄ω ̄= ( ̄3 ̄)a  ̄▽ ̄  ╮(╯3╰)╭ ╮(╯_╰)╭ (= 0 =)y

        o(︶︿︶)o ( ̄. ̄) ( ̄<  ̄)> (~o ̄▽ ̄)~o

5。哭泣 >> 〒▽〒 m(_ _)m (〒︿〒)

6。生氣 >> ╭∩╮_(︶︿︶)_╭∩╮ (*-.-) Σ(  ̄□ ̄;)  (/"≡ _ ≡) (#-.-)

7。暴力 >> o(# ̄▽ ̄)==O)) ̄▽ ̄")o  ( ̄ε(# ̄)☆╰╮o( ̄▽ ̄///)  ( ̄ε(# ̄)☆╰╮o( ̄皿 ̄///)  ( ̄ε(# ̄)☆╰╮o(︶︿︶///)

符號分隔;╭。☆║................║☆。╮

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     …。…。…。…。…。…。…。 …。…。…。…。…。

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☆~♡ 瑪格莉納工作室 ♡~☆



































電腦鍵盤的清潔 根據美國學者研究,


電腦鍵盤上的細菌平均是馬桶蓋上細菌的400倍,


但是回想一下,


我們花了多少時間在清潔鍵盤上面?


      第一部 鍵盤表面的擦拭殺菌


只要利用稀釋過的藥用酒精


(稀釋比例為酒精:水=4:1)


噴在 抹布上,再輕輕擦拭


       第二部 鍵盤間的隙縫


Before 鍵盤間常常佈滿灰塵。


STEP 棉花棒可以乾擦或是沾一些酒精,


再來回擦拭鍵盤間隙 縫。


After 原本佈滿灰塵的隙縫,


不用三分鐘,立刻恢復潔淨。


第三部 鍵盤底部的死角


          Step1 將雙面膠帶


黏貼在名片下緣,


黏貼時只需黏貼一半寬 度,


另外一半折向名片背面。


          Step2 將名片深入鍵盤隙縫內,


左右來回刷動,


原本都清除 不掉的棉屑


通通都被黏出來了。


 


                                           elena


 



                                     







                                                




 




 

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敬愛的親友們:

也許您年輕用不到,可是我信在您身旁一定有人需要這樣的知識。再說,您知道後又可以助人,不是更好嗎?


願上帝賜福您的家人!


孫越 
 

中風徵兆 -- 請記住STR

有個朋友,在一次烤肉聚會當中絆倒了,摔了一跤,旁邊的朋友建議找醫護人員,但她很確定自己沒事,

只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。

她還有點危危顫顫站立不穩的時候,朋友們幫她清洗乾淨,又為她盛了一盤食物,她就跟著大家一起享受。

她的先生後來打電話通知大家,她被送到醫院,傍晚六點,就過世了,原因是她在烤肉聚餐的時候中風。

如果他們懂得辨識中風的癥兆,她現在也許還跟我們在一起。

有些人不會死,但結局處於無助無望的景況中。

只需要花一分鐘的時間讀完這篇文章,腦神經外科醫師說,如果他能在三小時之內接觸到中風患者,他就可以將中風的後果完全扭轉過來。

訣竅就是辨識診斷出中風的問題,並讓病患在三小時之內接受醫療,而這是很難的。

辨識中風!

感謝上帝讓我們記住 STR 三步驟,請閱讀並學習 !

有時候中風的癥兆很難辨認,不幸的是,缺乏警覺就會帶來災難。

辨認不出中風的徵兆,中風患者就會嚴重腦傷。

醫生說,旁人只要問三個簡單的問題,就可以辨識中風:

S
(smile) 要求患者笑一下

T
(talk)   要求患者說一句簡單的句子 (要有條理,有連貫性),例如:今天天氣晴朗。

R
(raise) 要求患者舉起雙手

注意:
另外一項中風癥兆 是: 要求患者伸出舌頭
如果舌頭「彎曲」或偏向一邊,那也是中風的徵兆
上面四個動作,患者如果有 任何一個動作做不來
就要立刻打 119 !!!並且把症狀描述給接線者聽。

心臟科醫師說,收到這封電函的人,若能將它轉寄給 10 個人,就至少可以救一條命。
 

 

 

 

 

--- 本郵件來自HiNet WebMail ---

 

 

 


 

 


 

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  • Jul 31 Fri 2009 10:33
  • 雙親





本篇文章有音樂語法~閱讀時請先關掉左下角音樂


以免出現兩種音樂


 


我的孩子:


哪天~如果你看到我日漸老去~反映慢慢遲鈍~身體也漸漸不行時


請耐著性子試著了解我,理解我……


當我吃的髒兮兮~甚至已不會穿衣服時~請不要嘲笑我


記得我曾經花了多少時間教你這些事嗎?


如何好好地吃,好好的穿,如何面對你的生命中的每個第一次;




當我一再重復說著同樣的事情時~請你不要打斷我


聽我說~當你小時候~我必須一遍又一遍地讀著同樣的故事


直到你靜靜地睡著;



當與我交談時~忽然不知道該說什麼了~請給我一些時間想想


如果我還是無能為力~不要緊張~對我而言重要的不是說話


而是能跟你在一起;



當我不想洗澡時~不要羞辱我~也不要責罵我


記得小時候我曾經編出多少理由只為了哄你洗澡嗎?



當我外出~找不到家的時候~請不要生氣~也不要把我一個人扔在外邊


請帶我回家


記得小時候我曾經多少次因為你迷路而焦急的找你嗎?



當我神智不清~不小心砸碎飯碗的時候


請不要責罵我


記得小時候你曾經多少次將飯菜扔到地上嗎?



當我的腿不聽使喚時~請扶我一把


就像我當初扶著你踏出你人生的第一步 ;



當哪天我告訴你我不想再活下去了~請不要生氣


總有一天你會瞭解~瞭解我已風燭殘年來日可數



有一天你會發現~即使我有許多過錯


我總是盡我所能給你最好的;



當我靠近你時~不要覺得感傷、生氣或埋怨~你要緊挨著我


如同當初我幫著你展開人生一樣


瞭解我幫我~扶我一把~用愛和耐心幫我走完來日可數的人生


我將用微笑和我始終不變的愛來回報你;


我愛你~~~我的孩子!



【後記】


如果有一天, 他們走了, 突然你想起了所有從來沒做過的事, 它們像榔頭般痛擊著你的心。


如果父母仍健在, 那麼別忘了比以往任何時候都更深地愛著他們;


如果他們已經不幸永遠離開了你, 那麼你必須記得, 父母的愛才是天底下最無私的愛!!



 



 


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☆~♡ 瑪格莉納工作室 ♡~☆


假日來點歡樂派ㄅ!!


這是朋友寄給elena的


新版交通kuso號誌


純粹博君ㄧ笑






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☆~♡ 瑪格莉納工作室 ♡~☆



 



























婚姻是一種長期增長型股票 


 


 


    關於婚姻的話題是層出不窮,也實在是太多了。這碟菜一直被N多的人咀嚼過,而裏面的味道卻是一個人一個感覺。


 


    婚姻就像一家公司,是需要兩個人一起來經營的。我想,不會有哪個公司在取得營業執照後,就盼著公司倒閉吧。婚姻也是一樣的,懷揣著美好和幸福的兩個人在經歷過愛情之後,美滿的走到了婚姻的殿堂,但是這不是終點,而是新的開始,需要兩個人繼續用心的經營下去。


 


    在結婚之初,兩個人會有一段甜蜜時光。而隨即就是一個低潮期,因為,婚姻中的兩個人要赤裸裸的生活在一起,彼此的缺點將被歲月暴露無遺。聰明的兩個人或許能消減這個過渡期,但是,一些感情基礎不牢固的人就有可能面對分手的危險。


 


    婚姻的維系不僅僅是依靠初愛時候的激情,而是日復一日相濡以沫的包容和理解。這樣的婚姻才能走得更長遠。激情只是催化劑,柴米油鹽才是生活的必需品。


 


    在初相愛的時候,我們不要只看見對方的優點,還要發現對方的不足。然後,我們在現實中用彼此的真誠去改變一些事情,但不要期望把對方改變成自己想象中的那個人。這是不現實的,更不可能實現,重要的是,自己也不能為了去得到對方的愛,一味的去博得另一方的歡喜,失去自我的人就是喪失了主動權。


 


    婚姻是塑造愛情典範的天堂,也是成就仇人的地獄。


 


    很多離婚的人到最後相恨一生,和平分手是很難做到的。即使表面上做得還過得去,但是心裏依舊耿耿於懷。其實經歷過離婚的人都應該知道,那是一種無法言表的痛,是把一個和自己曾經骨肉相連的人,從自己的身體中剝離出去。所以,請不要輕言放棄!但是,如果倔強的堅守並不能得到完美的結局,那麽還不如灑脫一些。


 


    從男人和女人生理上的不同,註定了女人不能像男人那樣可以瀟灑的脫身而出,更不能得到社會以及各方面的豁免權。一旦失敗,請不要在失敗的婚姻中停滯。我也知道這很難做到的,不過,我們還是要盡可能要快速尋找到自己的價值。我們始終要明白,自信和獨立是每一個人都需要掌握的基本技能。


 


    最後我只想對朋友們說:“婚姻是年輕的時候好好經營,到老年的時候幸福享受的一種長期增長型股票。”


 


 



 


 


 


 


 


 





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中時 更新日期:2009/06/06 03:15 何榮幸、高有智、簡東源/花蓮報導



虐兒事件頻傳,家庭教育問題令人憂心。在《靜思語》出版二十周年之際,慈濟功德會創辦人證嚴法師向來訪的本報記者強調,有些不稱職的父母確實需要教育,但她認為虐兒事件只是個案,更多的家庭問題是「孩子被過度寵愛,變成是非不分」,她呼籲為人父母者「要疼孩子,但不是寵孩子。」



證嚴法師並憂心「高等教育膚淺化」現象,大學生連基本的仁義道理都不懂,從前年代,父母從小就會教導禮義廉恥,現在孩子見到客人或長輩,不僅不會打招呼,還態度傲慢,在一旁的父母親也不會教導做人的基本道理。



面對高中、大學錄取率飆高,學生幾乎都可順利考上大學,社會風氣卻不見改善,證嚴法師強調:「學歷太高也不一定有用,書讀多了又怎樣?」人人都只想讀書,結果農地都廢耕,文字紙張又不能當飯吃,人人若都只想筆耕,就沒人願意修路,這樣怎可能會有高速公路?道路怎可能會這樣平坦?



她強調,目前社會雖然每個人都是學問很好,但治安反而變更差社會生活品質愈來愈低,人類的欲念越高,能力卻越來越差,實在可惜。古代人生活充滿智慧,現代人卻只是得到書本上的常識和知識,但這都不是生活的、深奧的和有經驗的智慧。



《靜思語》出版至今滿廿年,相關書籍產品已發行三百四十五萬餘本,並以十一種語言傳布全球,本報記者特別造訪慈濟精舍請證嚴法師分享心情。



證嚴法師針對家庭教育問題指出,她觀察當前的親子關係和教育,感慨家長溺愛的家庭問題叢生,孩子變成是非不明,無法無天。她說,從前的家庭從小就教導人倫禮儀,禮儀在分寸中,做人要懂禮儀,分寸不能差,就連進校門,都會有禮義廉恥,現在都沒有了,「過去時代的家庭教育很嚴格,現在都在流失了。」



她指出,現在的父母有的年紀很輕,上一代就已經沒有嚴格的家庭教育,造成一代不如一代,人都已經走樣了,過去父母會罵小孩子「不像樣」,現在的家庭教育也讓許多人越來越不像人樣了。



彰化縣日前發生駭人聽聞的油鍋煮嬰案,證嚴法師認為,這是該家長有「心病」,但這僅屬於個案,媒體不須要過度渲染,「寵壞孩子的故事更多」,一般父母親還是應嚴加教誨孩子,讓孩子懂得分辨是非,現在孩子有夠皮,不能縱容或過度寵愛。



靜思語屆滿二十周年之際,證嚴法師也希望靜思語能夠深入家庭教育,不只教導小孩,也教導父母,她說:「父母就是孩子的模,想要孩子變成怎樣形狀,自己就要先做好。」


 


elena曾經在碳烤火鍋店看見二位孩子在玩自助冰品區ㄉ剉冰


路見不平的我告訴服務生,請他們把剉冰換掉


當服務生換上乾淨的冰之後,那二位小惡魔又肖想跑來玩弄


雞婆的我再次告訴店家人員


逼的服務生只得守護在冰品區,捍衛客人的衛生


而那二位孩子的父母及阿公阿嬤就坐在我們隔壁桌


聽也聽見~看也看到


卻視若無睹,任憑孩子在店內追趕嬉鬧(家長大概以為這就是天真)


就算玩客人要食用的冰品也不加以制止


不顧衛生還拿別人的健康開玩笑~自私


像這種會扭曲孩子價值觀的家長真是可惡!


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o(≧ω≦)o 博君ㄧ笑


祝福全天下母親天天都開心


 

























 


媽媽跟弟弟都沒有安全帽可戴



只有我有



真的很感謝媽媽




而且還是全罩式的




真的感謝媽媽


 



........


 


真的...


 


很感動.....


.....


.....


.....


.....



.....


.....


.....





  








 



 


 








 


 

 


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計算機


 


其實計算機只在有開機的瞬間屏幕會產生輻射,


只要在開機時屏幕亮起那一剎那遠離屏幕前方即可避免!


 


 


微波爐


 


其實在使用微波爐時,最好離開方圓50公分以外,


否則內臟烤熟了都不知道!這點最糟糕!


另外,不要以微波爐煮開水,


因為當煮好拿出微波爐再加上牛奶


或咖啡時會讓裡頭的水整個爆噴開來。


 


 


陽光


 


若您怕晒黑,恭喜您,出門不用撐傘了!


因為容易晒黑的人,表示容易產生黑色素,


黑色素可以自然抵抗紫外線,所以不必怕皮膚癌﹔


若不易晒黑的帥哥美女不管如何,一定要記得戴太陽眼鏡,


因為眼睛無法自我保護,晒太多容易得白內障!


 


 


電線


 


電磁波產生最多的地方是插電的電線!


所以盡量離電線遠一點!


而床頭音響也是不能放在床頭,要放在床尾,


而且睡覺時頭部附近不要有插電的電線(如電話、音響、吹風機等)!


 


 


手機


 


其實打大哥大只會傷眼睛﹔


因為大哥大只會產生微波,而非電磁波,


而微波一分鐘會使眼睛溫度升高攝氏0.02度,


易引發白內障,


所以盡量用耳機,若不用耳機,


也盡量不要戴金屬框眼鏡打手機!

 


 


 


 




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骨質疏鬆症的元凶找到了!
『動物性蛋白質過高是骨質疏鬆症元凶』



牛奶含磷過高,影響鈣吸收,外食也有關係,肉類及蛋宜少吃;
運動、陽光、蔬果可遠離骨鬆危機。
攝取太多的奶製品與蛋白質是造成骨鬆症的主因!



過去醫界總是告訴大眾多喝牛奶來預防骨質疏鬆,
這個觀念要徹底顛覆了!



台安醫院新起點專任醫師陳添基醫師指出,
美國衛生署以及哈佛醫學院曾發表一項報告:
太多的奶製品與蛋白質是造成骨鬆症的第一原因。
骨鬆症和動物性蛋白質的關係是成正比,
也就是吃愈多肉類和動物性蛋白質,骨折比率愈高。



陳添基醫師以過去的調查數據為例,
1992
年南非黑人攝取肉類每人每天10g,骨折發生率10/10萬人,
同一年的對照研究,美國人攝取肉類每人每天80g
骨折發生率是125/10萬人。
在其他各國的研究也顯示,
越貧窮肉類攝取越少的國家骨鬆症越少,
美國人的骨鬆症則高居全世界第一。



陳添基醫師說,如果以鈣質攝取量來比較,
每天攝取量800毫克以上的國家都是先進國家,
如美國、瑞典、紐西蘭等,
800
毫克以下的都是非先進國家,如南非、巴西、新幾內亞等。
每天鈣質攝取愈多的國家骨鬆愈多,
低開發國家,牛奶、蛋、肉吃很少,骨鬆症則愈少。



為什麼動物性蛋白質或牛奶喝越多,鈣就會流失越快?
陳添基醫師表示,鈣質的吸收和磷是相對的,
牛奶的鈣含量比母奶高出34倍,
問題是,牛奶中磷的含量太高,影響鈣的吸收,
而母奶鈣含量雖然沒有牛奶高,但母奶的磷含量很低,
比較起來,喝母奶反而可以吸收到更多鈣質。



值得注意的是,現代人大都外食,
許多加工食品,例如泡麵等都含有高量的磷,
這些食物都會影響鈣!的吸收率。



陳添基醫師指出,
人體的蛋白質需要量,1公斤體重約只需0.75公克,
以體重60公斤的人為例,每天只需45公克就夠了,
可能隨便一塊肉、一個蛋、一大杯牛奶就過量了。



陳添基說,根據研究,
人體每天鈣質的需要量約150200毫克即足夠,
世界上大部分人口每天的攝取量約在300500毫克,
世界衛生組織(WHO)建議量為400500毫克,
美國食品營養學會建議量達800毫克,
美國國家衛生組織的建議量甚至高達10001500毫克,
美國官方組織建議量如此之高,
正是因為他們的人民骨鬆症最嚴重。





如何避免高蛋白質飲食,陳添基表示,
一杯的煮熟的蔬菜比一杯牛奶的鈣質還要多。

他建議盡量不要吃肉、魚、家禽、奶、蛋製品,
也不要過量攝取堅果類、種子類;
平日多吃綠色、黃色蔬菜、水果、全穀類、豆類等食物。
選擇正確的飲食,配合適度的運動及陽光,
才能遠離骨鬆症危機。


 



祝大家都健康喔!




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~最近被<國民年金>及<勞保年金>搞ㄉ霧沙沙,可是攸關自己ㄉ權益,又不能不去搞懂這些惱人ㄉ條文~


 


 


立院三讀 勞保年金化 可月領


自由 更新日期:2008/07/18 04:09



勞保基金 還可再撐19年



〔記者洪素卿、施曉光台北報導〕月退不再是公務人員的專利,勞保勞工明年開始也可以領「月退俸」!歷經八任勞委會主委、十五年規劃,勞保條例勞保年金相關修正昨在立院三讀通過藍營版本,包括勞保老年給付、身心障礙給付,以及遺屬給付等,都將由原本的一次給付,改成月領。



勞委會主委王如玄昨天說,這是歷史性關鍵的一刻,也是給辛苦工作一輩子勞工的最大保障。至於勞團則表達,此方案仍有十九年後可能破產及債留子孫等疑慮,對修法「含淚肯定」之餘,也呼籲確實精算費率與所得替代率產生的影響,進一步重新修正,才能讓勞保永續經營。



起始費率7.5% 上限13%



由於修正案授權政院決定實施日期,王如玄昨在立院宣布,勞保年金預定明年一月一日起開辦。未來年金給付標準採平均月投保薪資的一點五五%計算,起始保險費率定於七點五%,日後將逐步調整到上限十三%止;由於費率調高,勞工、雇主每月負擔保費都將調高。



勞委會呼籲 不要一次領



王如玄昨並呼籲勞工選擇年金給付,不要請領一次給付,因為估算如果按月領取年金,總金額絕對比領一次金起碼多出一百萬元,有些人甚至可多領到兩百多萬元,領年金絕對比一次金來得划算,她同時保證政府不會讓勞保倒。



依據勞委會計算,年金上路後,工作三十年的勞工,只要領取月退金的時間超過八年一個月,累計領到的錢就會超過一次金總額。



怎麼領划算 可上網試算



由於日前有不少人趕著提領一次金,王如玄特別提醒,勞委會已在勞保局網頁上提供公式(http://www.bli.gov.tw/oldpay.asp),民眾不妨先試算,再做決定。



給付變高,勞工要付出的代價也提高。勞保年金開辦費率從七點五%起算,預計在十九年後,調高至十三%。以目前平均投保薪資計算,明年開始勞工平均每月約需多付六十元保費、雇主平均每月為一個勞工多付兩百一十二元。



勞保年金活越長、領越多,如果活得不夠長,也未必吃虧!為了減低勞工疑慮,鼓勵選年金制,修正通過的勞保年金設計有遺屬年金,請領年金的勞工死亡時,若其累計領取的年金總數比其原本可以領的一次金還少,遺屬可以領回差額。



活得不夠久 遺屬可續領



此外,若勞工的遺屬沒有工作能力、原是受勞工扶養對象,還可以選擇按月領取勞工原領年金的半數,一直領到遺屬死亡或喪失請領資格為止。如果勞工原本扶養人不只一人,每月還加發二十五%到五十%。遺屬順位以配偶和子女優先,其次為父母、祖父母等。



為了不影響勞工權益,年金上路前已在保的勞工,未來可選擇領取一次金或是按月領年金。不過,年金開辦後才加保的民眾,退休時年資在十五年以上者,只能領月退金,年資不足十五年,只能領取一次金。


 


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 瑪格莉納工作室


 


 嗯????     國民年金10月1日~開跑啦~


 相信很多人都跟我一樣滿腹ㄉ疑問~


  什麼是國民年金ㄚ?


  這是攸關自己本身和家人<吃老>退休ㄉ權益~


               所以一定要知道喔


以下是elena昨天聽演講和從雜誌專刊整理出ㄉ大概內容


 


國民保險以下簡稱國保         65歲以前不繳保費,等到65歲以後就领不到基本保證年金


加保對象:25~65歲ㄉㄧ般國民 


強制對象:


(1)年滿25歲以上,失業者.企業雇主.15~64歲農民.家庭主婦.未納入勞保ㄉ勞工


(2)未領取公教人員保險養老給付.軍人退伍保險給付.勞保老年給付


(3)已領取勞保老年給付,又可加入國保給付ㄉ例外情況,在97/10/1日以前已領取勞保老年給付ㄉ人,


    及在112/10/1日以前領取勞保老年給付未達15年年資者


滿65歲 以上ㄉ老人:免繳費直接領3000元,領到過世為止


滿55歲ㄉ原住民: 免繳費直接領錢,領到年滿65歲前一個月為止,必須在55~65歲之間有繳國民年金保費者,才能繼續領喔!


農保(滿15~未滿65歲)以後會成歷史名詞~併入國保後,滿65歲一樣月領6000元,領到過世為止


農保繳款有異議,政府7/18做決策


重度以上身心障礙者每月領4000元,滿65歲可選擇改領老年年給付


有繳保費才能領錢


繳錢費率:月投保金額*保險費率*被保險自行負擔60%


                 =17280*6.5%*60%


                 =674元


費率每兩年調高0.5%上限12%


國民年金給付:A式(3000型)=17280元*0.65%*投保年資+3000元


                    B式(年資型)=17280元*1.3%*投保年資


我們可以自己算哪ㄍ方式對我們有利!!


注意:参加國保後,如果欠費情形在10年以內可以補繳,年資不縮水,但是如果超過10年以上,例如15年,則只能補繳10年以內ㄉ保費及利息,剩下ㄉ5年年資無法補救啦


 


 


未完待續.....................喪葬津貼&遺屬津貼及領取資格


 


 

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